FRUKOST

- Kvarg, bär och lite havregryn (som flingor) + knäckemacka med ägg

- Havregrynsgröt, bär och kokos

- Foru shake + riktigt mörkt rostat bröd med philadelphia ost och banan

- Bananpannkaka med kvarg och bär

 

MELLANMÅL

- Banan och keso/ bär och keso

- Smoothie på kvarg, bär, banan och apelsin

- Kvarg och bär

- Knäckebröd med keso och banan eller ägg

 

 

LUNCH OCH MIDDAG

- Kycklingsallad

- Köttfärsbiffar med sallad och lite chilisås

- Kyckling med wookgrönsaker och lite casewnötter

- Den nyttiga hemmagjorda pizzan jag tipsade om häromdagen

- Kyckling och sötpotatis med tsatziki gjord på kvarg

- Älgkött och sötpotatis m sallad

- Lax och sötpotatis

 

DRYCK

- Vatten

- Te

 

TRÄNING

- 40-50 minuters promenad innan frukost varje dag

- Springa 6-10 km 3 gånger i veckan

- Styrka på gymmet eller hemmagymmet 3 gånger i veckan

 

ANNAT

- Försök dra ner på kolhydraterna

- Ge inte upp, kämpa lite till

- Unna dig, men inte för mycket

- Gör träning och välmående till en livsstil

 

 Hela detta inlägget är taget från http://hannalicious.devote.se/ så det är alltså inte jag som har skrivet det här. Men tyckte det var bra!!